Joseph Pilates'in klasik seri hareketlerine dayanan, ekipmansız 55 dakikalık güç ve duruş dersi.
Tek ders 600 ₺, aylık sınırsız 3.900 ₺
Mat pilates, bir mat ve yalnızca vücut ağırlığınızla yapılan, 1920'lerde Joseph Pilates tarafından geliştirilen klasik hareketlere dayanan bir derstir. Nefes, merkez kontrolü, akış, hassasiyet ve konsantrasyon pilatesin temel ilkeleridir.
Derste neler yapılır?
Ders, nefes ve omurga ısınmasıyla başlar; ardından "Yüz" (Hundred), roll-up, single leg stretch ve spine stretch gibi klasik hareketler ile yan yatış serileri yapılır. Küçük top, elastik bant ve pilates çemberi gibi aksesuarlar kullanılabilir.
- Karın ve pelvik taban kaslarında farkındalık
- Omurga mobilitesi ve esneklik
- Duruş ve denge gelişimi
- Reformer derslerine güçlü bir temel
Kimlere uygun?
Hareket etmeye yeni başlayanlar, reformer öncesi temel hareketleri öğrenmek isteyenler ve evde de pratik yapmak isteyenler için idealdir. Mat Pilates Temel dersi, dersin adımlarını yavaş ve açıklamalı gösterir. Yaşlılar, kilo almış bireyler ve esnekliği kısıtlı olanlar için kolay seçenekler sunulur.
Hizmet kapsamı
- En fazla 10 kişilik grup
- Ekipmansız, mat yeterli
- Temel ve orta seviye
- Evde pratik videoları
Mat Pilates için teklif alın
Formu doldurun, en kısa sürede size dönüş yapalım.