Hamileliğin 12. haftasından doğuma kadar nefes, pelvik taban ve bel desteği; doğum sonrası toparlanma dersleri.
Tek ders 700 ₺, 16'lı paketle ders başı 600 ₺
Hamilelikte hareket, bel ağrısı, ödem ve uyku sorunlarını azaltmaya, doğuma fiziksel ve zihinsel olarak hazırlanmaya yardımcı olur. Derslerimiz fizyoterapist onaylı bir programa dayanır ve yalnızca doktorunuz uygun bulduğunda uygulanır.
Hamilelik dersleri (12. haftadan itibaren)
- Nefes ve gevşeme teknikleri; doğumda kullanılabilecek pozisyonlar
- Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi ve gevşetilmesi
- Bel, kalça ve sırt desteği; ödem ve bacak krampları için hareketler
- Yan yatış ve destekli pozlar; sırtüstü yatış gerektiren hareketlerden kaçınma
Doğum sonrası dersler
Normal doğumdan 8 hafta, sezaryenden 12 hafta sonra, doktor onayıyla başlanır. Karın kasları (rektus ayrışması kontrolü), pelvik taban ve duruş çalışması ile bebekle birlikte yapılabilen "anne-bebek yogası" seansları sunuyoruz.
Önemli notlar
Hamilelik riskli seyrediyorsa (düşük riski, plasenta previa, preeklampsi gibi) ders alınmamalıdır. Her derste eğitmen, kendinizi nasıl hissettiğinizi sorar; hareketi istediğiniz zaman durdurabilirsiniz. Bu ders tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Hizmet kapsamı
- 12. haftadan itibaren hamilelik dersi
- Doğum sonrası toparlanma
- Fizyoterapist onaylı program
- Anne-bebek yogası
Hamilelik Yogası ve Pilatesi için teklif alın
Formu doldurun, en kısa sürede size dönüş yapalım.