İlk derse gelmek heyecan verici olabilir. İşte bilmeniz gerekenler.
Ne giymeli?
Vücuda oturan, esnek bir tayt ve üst yeterlidir. Reformer ve mat derslerinde kaymaz tabanlı çorap zorunludur; stüdyomuzdan 120 ₺'ye satın alabilirsiniz. Yoga dersleri çıplak ayakla yapılır. Takıları çıkarmanızı, saçınızı toplamanızı öneririz.
Ne zaman gelmeli?
Derse 10–15 dakika erken gelin. Ders başladıktan sonra, ilk 5 dakika geçmişse sınıfa girişe izin vermiyoruz; güvenlik ve konsantrasyon için bu kural önemlidir. İlk gelişinizde eğitmenle kısa tanışma için 15 dakika önce olmanız ideal olur.
İlk derste neler olur?
- Kısa bir sağlık formu doldurursunuz: sakatlıklar, ameliyatlar, hamilelik, kronik rahatsızlıklar.
- Eğitmen ekipmanı (reformer ya da mat) ve temel pozisyonları gösterir.
- Ders 55 dakika sürer; ısınma, ana bölüm ve esneme/nefes ile biter.
- Dilediğiniz an hareketi hafifletebilir, mola alabilirsiniz.
Ne getirmeli?
Su şişesi ve küçük bir havlu yeterli. Mat, blok, kemer ve tüm reformer ekipmanları stüdyoda mevcuttur. Dolap ve duş kullanımı ücretsizdir.
Hangi derse başlamalıyım?
Hiç spor yapmadıysanız ya da bel-boyun şikâyetiniz varsa "Reformer Başlangıç" veya "Mat Pilates Temel" ile başlayın. Esneklik ve rahatlama arıyorsanız Hatha ya da Yin Yoga uygundur. Emin değilseniz sitemizdeki "Hangi Ders Bana Uygun?" testini çözün.
Hamileyseniz, yeni ameliyat geçirdiyseniz ya da bir sağlık sorununuz varsa doktorunuzun onayını alın ve eğitmene bildirin.